Рождественский пост — это время духовной подготовки к одному из важнейших христианских праздников, Рождеству Христову, которое православные отмечают 7 января. Пост направлен на очищение души и тела через воздержание от скоромной пищи, молитвы и добрые дела.
В нашем материале — даты поста, питание по дням и полезные советы.
Когда Рождественский пост в 2024-2025 годах
Рождественский пост — это время, когда через воздержание, молитву и добрые дела человек очищает душу, чтобы встретить Рождество с радостью и светом. Проведите это время с пользой для души и тела
В 2024 году Рождественский пост начинается 28 ноября и продолжается до 6 января 2025 года включительно.
Пост длится 40 дней и завершает год в церковном календаре.
Что можно и нельзя есть по дням в Рождественский пост
Пост предполагает отказ от продуктов животного происхождения: мяса, молочных продуктов, яиц. Но существуют послабления, которые зависят от дня недели.
Запрещено: мясо, молоко, сыр, яйца, масло животного происхождения.
Разрешено: овощи, фрукты, крупы, грибы, орехи, бобовые, растительное масло (по расписанию).
Дни с рыбой: в субботу и воскресенье, а также в великие праздники до 2 января (например, Введение во храм Богородицы 4 декабря) разрешено употребление рыбы.
Питание в Рождественский пост по дням недели:
Понедельник, среда, пятница: строгий пост. Еда без масла (сухоядение): хлеб, овощи, фрукты, орехи.
Вторник, четверг: разрешается горячая пища с растительным маслом.
Суббота и воскресенье: разрешена рыба, растительное масло, вино (в умеренных количествах).
Строгие дни: в 2 по 6 января (сочельник перед Рождеством) пост усиливается: рыба исключается, даже в выходные.
Советы по подготовке к Рождественскому посту
За 1-2 недели до начала поста начните исключать мясо и другие животные продукты, чтобы организм привык к переменам.
Заранее продумайте постное меню, чтобы питание оставалось разнообразным и питательным. Пополните запасы круп, овощей, фруктов, консервированных грибов, фасоли.
Пост — это не только пищевые ограничения. Уделите время молитвам, чтению Священного Писания и размышлениям. Если есть возможность, приступите к Таинству Исповеди.
Рождественский пост — это время добрых дел. Помогайте ближним, уделяйте внимание нуждающимся.
Пост — подходящий момент, чтобы отказаться от вредных привычек, ненужных трат и лишних развлечений.
Полезные советы для питания на время поста
Белки: Грибы, бобовые (чечевица, нут, фасоль), орехи и семена помогут восполнить недостаток белка.
Кальций: Пополняйте запасы через зелёные овощи, миндаль, кунжут.
Витамины: Увеличьте количество свежих фруктов и овощей в рационе. Зимой полезны квашеная капуста и цитрусовые.
Омега-3: Семена льна и грецкие орехи — отличные источники.
Что делать, если тяжело соблюдать пост
Советуйтесь с духовником. Если вы только начинаете соблюдать пост, допускаются послабления, особенно по состоянию здоровья.
Не сосредотачивайтесь только на еде. Главное — духовный рост. Пост без молитвы теряет свой смысл.
Не судите других. Пост — личное дело каждого.